Sådan forbliver du ung

At være ung betyder at have masser af energi og se tiltalende ud for andre. At være ung kommer også med den indre glæde og tilfredsstillelse ved at være god nok. Men aldring er uundgåelig. Det er et aspekt af livet, som næsten alle skal stå over for på et eller andet tidspunkt. Det eneste, vi kan gøre, er at få den periode, hvor man er yngre, til at blive længere.

Der er mange måder, man kan føle sig og se ung ud på i lang tid. Fortsæt med at læse for at få nogle tips til, hvordan du forbliver ung.

8 måder at forblive ung

  1. Hydrering

En af de største hjælpere i denne afdeling er vand. Vand er en væsentlig del af vores liv. At forblive hydreret kan gøre underværker for din krop. Du kan se godt ud ved at have en god og smidig hud, når du har nok vand i kroppen. Dernæst kan du også have det godt internt. At forblive hydreret er kendt for at hjælpe en person med at undgå tonsvis af alvorlige sygdomme. Din krop kan undgå en masse hjerte-kar-sygdomme, hvis du er ordentligt hydreret.

  1. Dyrke motion

Der er ingen ulemper ved at følge med i træningen. Med træning vil din krop bogstaveligt talt altid være på dine fødder. Når folk tager på i vægt, begynder de ofte at blive dovne og stillesiddende. At veje mere end nødvendigt kan være farligt for kroppen, især dem, der er i deres aldrende fase. Ved hjælp af motion kan man komme af med det overskydende fedt. Bortset fra det, gør træning også dit blodgennemstrømning bedre. Diabetes er også en anden sygdom forbundet med alder og ved hjælp af træning kan man holde deres insulin- og sukkerniveauer under kontrol.

Hvis man gør træning til en del af deres løgn, lover det bedre udholdenhed og mere energi til også at udføre hverdagens opgaver.

  1. Spis grønt

At spise grønne grøntsager er en fantastisk måde at forblive ung, mens du laver næsten ingenting. Der er masser af grønne grøntsager såsom spinat, grønkål, kål osv., som, når de indgår i din kost, vil smage fantastisk og også holde din frisk og ung. Næringsstofferne i disse grønne grøntsager vil holde din hud frisk og sund. Det bedste ved dette trin er, at du kan gøre det på en række måder. Hvis du ikke kan lide spinat som et måltid, kan du bare piske en shake op. Salater er også en anden nem måde at spise sådanne grøntsager på.

  1. Rygning forbudt

Alle ved, at rygning er skadeligt for dine lunger, men det er også katastrofalt for din hud. Kollagen og elastik er nogle komponenter, der kan findes i din hud. Disse hjælper din hud med at forblive ung og reducerer slaphed. Toksinerne frigivet fra en cigaret kan beskadige disse komponenter og efterlade dig med ingenting. Der har også været flere undersøgelser, der viste, hvordan rygere har tendens til at få rynker tidligere sammenlignet med ikke-rygere.

Rygning har også en tendens til at indsnævre blodkarrene i din krop. Dette betyder, at mindre mængder blod er i stand til at nå forskellige dele af din krop som din hud. Resultatet vil være, at færre næringsstoffer og vitaminer når din hud. Dette vil føre til for tidlig aldring.

  1. Hudbeskyttelse

Din hud er det første sted, hvor der vil være tegn på aldring. Det er ekstremt afgørende at pleje din hud mod forskellige skadelige elementer. Det mest skadelige element kan være UV-strålerne fra solen. Vi kan ikke tage solen ud af vores liv, da den også er en afgørende kilde til D-vitamin. Tricket er at blokere alle de skadelige stråler og så gå rundt og tage alle de gavnlige ind. Påfør solcreme religiøst for at beskytte din hud i længere tid.

Gør solcreme til en vigtig del af dit liv. Det er lige meget, om det er solskin udenfor eller ej. Husk altid at dække de dele af din hud, som vil blive udsat for sollys, med en god solcreme. Et sted, som hudlæger foreslår alle at anvende solcreme, er under øjenlågene, da det er et meget sårbart område.

  1. Drikker

Alt, når det indtages overdrevent, kan være skadeligt for kroppen. Det samme er tilfældet med at drikke. Bare rolig; du behøver ikke holde op med at drikke. Du skal bare være mere opmærksom på, hvor meget du drikker. Et glas eller to om dagen er ikke dårligt. Alt mere end det kan være bekymrende. Overdreven drikkeri kan føre til forskellige skadelige kendsgerninger, hvoraf den ene er aldring. Forskere har vist, at overdrevent drikkeri fører til dehydrering. Denne dehydrering vil derefter føre til beskadiget hud, og du vil derfor være mere tilbøjelig til at blive ældre.

  1. Få noget søvn

Søvn kan virke ubetydelig, men det er et meget vigtigt aspekt for at se ung ud. Alt du behøver er at få en god nats søvn hver dag. Det betyder, at du skal sove i mindst 8 timer hver nat. Dette burde ikke være en vanskelig opgave, hvis du har etableret en ordentlig rutine. Ikke at få nok søvn kan føre til træthed. Denne træthed vil automatisk blive vist på din hud. En anden ulempe ved ikke at sove nok er mørke rande.

  1. Nye hobbyer

Dette kan virke som en langt ude ide, men for at din krop skal føles ung, skal dit sind også være frisk. Tag op på nye hobbyer for at forblive mentalt tilfreds og ung. Fra læsning til bagning kan disse hobbyer være alt, hvad du foretrækker og kan lide. På denne måde kan du forsikre dig om, at dit mentale helbred ikke kommer i stykker. En anden stor hobby ville være at tage meditation op for fred og komfort.

Hvordan kan jeg få mit ansigt til at se yngre ud?

Sådan ser man ud Yngre , Takket være dine hudplejeprodukter
  1. PÅFØR Fugtighedscreme MORGEN OG NAT.
  2. BRUG EN ANSIGT SERUM.
  3. BÆR BREDSPEKTRIGE SOLCRÆMME (ELLER Fugtighedscreme MED SPF)
  4. FORSOM IKKE DINE ØJNE.
  5. EKSFOLIERER REGELMÆSSIG.
  6. VÆR OPMÆRKSOM PÅ DIN NAKKE.
  7. VÆR BLØD NÅR DU LÆGGER DU MAKEUP.
  8. FJERN ALTID DIN MAKEUP FØR I SENGER.

Hvordan kan jeg se 10 år yngre ud?

Her er hvad eksperter i hudpleje, hårpleje og kosmetik havde at sige om ser år yngre ud , med det samme.
  1. Brug en fugtgivende maske.
  2. Vælg en lysende foundation.
  3. Lys dit hår lidt.
  4. Bær en hestehale.
  5. Eksfolier (men overdriv det ikke)
  6. White Out Your Waterline.
  7. Afslut din Se Med en mineraltåge.

Kan du forblive ung for evigt?

Den mest videnskabeligt beviste måde at leve længere og føle på yngre er til opretholde en sund kropsvægt, siger vægttabsspecialist Charlie Seltzer, MD. Dette kan virke simpelt, men ingen mængde af antioxidanter eller vitaminer eller en diæt med super lavt kalorieindhold vil kompensere for at bære ekstra vægt, især omkring din mave.

Hvordan kan jeg forblive ung som 30-årig?

Hvilken alder er ungdommen over?

Nedenfor er et par måder at se på yngre på 30 år gammel.
  1. Reducer rynker. Der er flere naturlige midler, der kan bruges til at reducere rynker uden at bruge en anti-rynke creme.
  2. Bliv Sund og rask.
  3. Pas på øjnene.
  4. Hold huden frisk og ren.
  5. Overhold en sund kost.

Holder svømning dig ung?

Lever svømmere længere?

Den generelle konsensus er det ungdom varer til og med alder af 29.

Er svømning godt for over 50?

Er langsom svømning god motion?

Med hensyn til aldersmarkører som muskelmasse og lungefunktion svømning virkelig gør Hjælp du Bliv yngre i længere tid. Forskningen viser selv en lille mængde af svømning hver uge hjælper du Bliv yngre i længere tid. Og det er ikke kun kropsalderen, den kan hjælpe på.

Reducerer svømning mavefedtet?

Som om du havde brug for endnu en undskyldning for at komme i badet denne sommer, viser ny forskning det svømmere lever længere end vandrere og løbere. I en undersøgelse af mere end 40.000 mænd i alderen 20 til 90 år, som blev fulgt i 32 år, svømmere var 50 procent mindre tilbøjelige til at dø i løbet af undersøgelsesperioden end vandrere eller løbere.

Ændrer svømning din kropsform?

Svømning er en ideel træning for ældre, hovedsageligt fordi den giver en lille risiko for skader og har lav effekt. Vandøvelser træner alle muskelgrupperne i kroppen og præsenterer en komplet træning for seniorer. Her er blot nogle få af de sundhedsmæssige fordele svømning tilbud til ældre voksne: Forbedrer hjertesundheden.

Er svømning bedre end at løbe?

Fakler kalorier

Svømning er en effektiv måde at forbrænde kalorier på. En person på 160 pund forbrænder cirka 423 kalorier i timen svømning omgange i lavt eller moderat tempo. Den samme person kan forbrænde op til 715 kalorier i timen svømning i et mere kraftigt tempo.

Hvad svarer 1 mile svømning til at løbe?

Forøg din cardio svømning

Svømning cardio er en af ​​de mest effektive måder at tabe vægt inklusive din mave fedt . Dette kræver, at du holder svømning i 15-20 minutter ad gangen, mens du holder dine pulsniveauer i den særlige zone, som vi kalder – fed brændende zone.

Hvorfor kan svømmere ikke løbe?

Ændrer svømning din kropsform ? Ja, svømning helt bestemt ændrer din kropsform . Jo mere du svømme jo flere vil din krop blive uigenkendelige, selv for dig selv. Svømning skaber en let aflang, bredskuldret, tynd og pasform kropsform , som mange af os begærer.

Hvor mange omgange er en god svømmetræning?

Svømning booster din puls, styrker og toner dine over- og underkropsmuskler og forbrænder kalorier, alt imens du forbliver en træningsform med lav effekt. Løb toner din underkrop, brænder kalorier og, fordi det betragtes som en vægtbærende træning, hjælper det også med at forhindre knogletab.