Metabolisme er meget vigtigt at have en sund krop. Øget eller nedsat stofskifte øger vores fysisk direkte. Motion påvirker vores krops stofskifte positivt ved at opbygge flere muskler og forbrænding af kalorier. Men hvis du vil vide, hvordan du kan booste dit stofskifte uden at dyrke motion, er her hacksene.
Adopter en aktiv livsstil
Hvis du ikke vil give dig i kast stringent motion, hold dig aktiv. Ved at være aktiv kan du forbrænde flere kalorier og vil samtidig forbedre dit stofskifte. Hvad du kan gøre for at adoptere en aktiv livsstil er:
I stedet for at tage en andens hjælp til at fuldføre dit daglige arbejde som at vaske dit tøj, ordne din garderobe, støve din plads, stille ting på plads, tage din mad osv. Gør alt selv.
Bliv ikke siddende i længere tid. Brug hellere mere tid på at stå. Ifølge sundhedseksperter internationalt er det ny rygning at sidde. Din krop bruger meget mindre energi, når du forbliver i siddende stilling. Den stående plakat har på den anden side brug for, at vores krop bruger flere kalorier.
Vågn op tidligt om morgenen og gå tidligt i seng. Gå en simpel gåtur, hvis det er muligt, og hvis ikke, så engager dig i at rense dit hus.
Skift din spisevane
Du ville blive overrasket over at vide, at nogle fødevarer hjælper med at øge stofskiftet og nogle negativ indvirkning det. Få en god viden om fødevarer, der øge stofskiftet og inkludere det samme i dit daglige måltid. Nogle af de fødevarer, der øger stofskiftet er,
Hver grøn og rå grøntsager. Grønne grøntsager indeholder antioxidanter , vitaminer og mineraler i overflod. De er også lave i kalorier. Du kan inkludere disse grøntsager i salat, måltid eller enhver anden mad. Dette vil også tilføje smag til din mad.
Fødevarer, der er rige på fibre som broccoli, blomkål øger stofskiftet, da disse fødevarer indeholder fiber i kompleks form. Vores krop skal lægge mange kræfter i sin fordøjelse, og dermed forbrændes flere kalorier.
Protein hjælper også med at forbedre stofskiftet når det indgår i måltidet logisk. Planteproteiner er altid bedre end animalske proteiner.
Tilføj masser af vand i din kost. At drikke et par glas koldt vand er meget nyttigt til at forbedre stofskiftet. Og at drikke det om morgenen er det bedste. Videnskaben bag det samme er, at når du drikker koldt vand, vil din krop forsøge at opretholde din kropstemperatur og i processen vil den forbrænde kalorier og give arbejde til dit kropsvæv.
Detox din krop
Stress er noget, du ikke kan undgå. Det er en del af vores liv. Vi kan ikke undgå stress, men det vi kan gøre er at rense vores krop og fjerne skrammel, som stress ophobes i vores krop og lade vores krop lave friske celler og væv. Der er forskellige metoder til at afgifte vores krop som,
Der er mange drikkevarer tilgængelige, der hjælper med at rense vores krop indefra som grøn te, drikke lavet af urter, grøn kaffe, mokka osv.
At bruge et par minutter på at afgifte kroppen er ikke en stor ting, som vores krop ønsker fra os. Hvis du ikke er villig til at træne dagligt, så få et par minutter for dig selv og tag medicin. Dette afslapper vores krop og giver den positiv energi.
Tag en pause fra dit arbejde, og brug lidt tid på at slappe af med venner og en tæt på. At grine er også en måde at afgifte vores krop på.
Gå til mellemfaste. At faste en dag renser vores krop og sind i dybden og gør den sund. Du kan observere hurtigt en gang om ugen, det påvirker også vores krops stofskifte positivt.
Tilføj krydderier i din mad
Ligesom grøntsager og korn, der er krydderier til stede, der øger kroppens stofskifte. Krydderierne som chili, ingefær, cayenne, osv. er blevet brugt af folk fra tidligere tider til forbedre stofskiftet. Der er mange andre krydderier til stede, der hjælper med at forbedre stofskiftet.
Grøn kardemomme, spidskommen hjælper også med at forbedre stofskifte og kan indtages rå såvel som i kogt form.
TIPS
Tage ved hjælp af ernæringseksperter eller internettet for at finde ud af fødevarer, der hjælper med at øge stofskiftet.