Alle har angst og stress fyldte dage. Denne stress kan skyldes tonsvis af forskellige årsager. Nogle gange er disse årsager ude af vores hænder, og det er meget svært at finde en løsning på dem. Disse situationer kan komme ud af hånden, hvis man ikke kan finde en måde at klare dem på. Bare rolig; vi har fundet ud af dette for dig. Følg nogle af trinene nedenfor, når du vil berolige dine nerver.
Dette kan virke som et meget almindeligt råd, men det er det bedste og nemmeste. Når en person havner i en stressende situation, begynder de ofte at flippe ud. Denne freaking out resulterer i hyperaction og dermed glemmer man at trække vejret. Selvom du trækker vejret fint, kan du trække vejret for hurtigt.
At trække vejret for hurtigt kan resultere i, at du føler dig endnu mere forpustet. Bortset fra det glemmer folk nogle gange også at trække vejret i et par sekunder. Når du sidder fast i en katastrofal situation, er første skridt at minde dig selv om at trække vejret,
Der er masser af vejrtrækningsøvelser, du hurtigt kan lave. Det bedste er at indånde og ånde ud i godt 5 minutter med lange vejrtrækninger.
Andet trick til at berolige dine nerver er ved at tælle. Dette minder meget om vejrtrækningsøvelser, da du også vil fokusere på dit åndedræt under dette. Alt du skal gøre er at vælge et slutnummer. Når du har tildelt et tal, skal du begynde at tælle uden at gå for hurtigt. Denne øvelse udføres bedst baglæns.
For at tælle baglæns, start med at tælle baglæns fra 50 eller 100 og gå derefter mod 1. På denne måde vil din koncentration blive delt, og du vil ikke flippe så meget ud. Du kan også lave denne øvelse med alfabeterne. Alt du skal gøre er at sige dine ABC'er baglæns.
For det tredje vil vi foreslå dig at sprøjte noget koldt vand i dit ansigt. Dette kan komme ud som et meget falsk råd, men det plejer at være meget effektivt. Ofte når du er stresset eller vred på nogen, kan din kropstemperatur stige. Denne temperaturstigning vil føre til yderligere irritation. Sprøjt koldt vand i dit ansigt vil hjælpe med at køle din krop og dit sind ned.
Dette er en meget nem måde at berolige dine nerver på. Alt du behøver er et papir og en kuglepen. I enhver stresset situation, prøv at finde et roligt hjørne og begynde at skrive. At skrive vil hjælpe dig med at sætte tingene i perspektiv. En anden fordel ved at skrive dine følelser ned er, at du senere kan analysere dem og prøve at finde ud af bedre måder at håndtere dem på. Du kan også finde ud af de ting, der har tendens til at trigge dig, og forsøge at holde dig væk fra dem.
Du behøver ikke nødvendigvis at eje en fancy dagbog eller dagbog. Start i det små og skriv hvor som helst du kan, hvis det virker for dig, så kan du gøre det til en vane.
Hvis du er virkelig ophidset og ophidset efter en stressende episode, så foreslår vi, at du finder en afsætningsmulighed for det. At holde al denne energi opbygget indeni dig kan være skadeligt. Du kan ende med at tage det ud på den forkerte person eller situation. Den bedste måde er at finde en afsætningsmulighed, der gør dig træt. En af de bedste måder at få energi ud på er ved at starte med kickboksning eller få et slag. Disse aktiviteter kan både dræne dig for den negative energi og samtidig give dig en god træning.
Musik kan være en persons bedste ven i sådanne situationer. Tilslut dine høretelefoner, og lyt til det, der hjælper med at berolige dig. Det kan være klaverlyde, jazz hvad som helst. Musik er kendt for at have en positiv effekt på sindet og vil give dig en følelse af fortrolighed.
En anden god grund til, at musik kan hjælpe, er ved at blokere andre lyde. Dette vil hjælpe med at få dig til at føle dig sikker og afbrudt fra stress. Når du er faldet til ro, kan du gå tilbage til det og ordne det med et friskere sind.
Det her er en vanskelig en. Der er normalt noget, der trigger os, hver gang vi bliver stressede eller får nerverne i gang. Den bedste ting at gøre i disse situationer er at tænke på noget andet. Dette er en måde, hvorpå du kan lede din opmærksomhed andre steder hen. Du kan blot tage gammelt arbejde, opgaver eller opgaver ud, som kræver al din opmærksomhed. Du kan også prøve at få lavet husarbejde. En anden god måde at aflede tankerne på er ved at organisere dit værelse. Du kan også begynde at organisere dine bogreoler, skabe, tøj eller hvad som helst.
Meditation er et af de ældste tricks i bogen. Det kræver ikke engang meget arbejde. Alt du skal gøre er at læne dig tilbage og slappe af. Ved hjælp af meditation kan du slippe af med stressende eller nervøse tanker for en stund. Sæt et duftlys på. Du kan endda bruge aromaterapi og tilføre meditation til en behagelig atmosfære at falde til ro i.
Endelig er dette en idiotsikker metode til at berolige dine nerver. Ring til nogen eller mød nogle, som du kan hjælpe med at berolige dig. At være i selskab med en elsket kan automatisk reducere dit stressniveau. De kan også hjælpe med at aflede din opmærksomhed væk fra kilden til angst.
Han (eller hun) råber konstant ind dit øre med en uendelig klapren af dit mest ængstelige tanker og bekymringer. Ignorerer din angst klarer det ikke gå væk ; de ubarmhjertige tanker fortsætter bare.